Відкрийте нову гармонію з правильним харчуванням

Персоналізований підхід до планування вашого щоденного раціону для покращення самопочуття та вітальності

Сніданок з авокадо та тостом
Смузі-боул з горіхами та ягодами
Салат з киноа та свіжими овочами

Плани харчування

Персоналізовані програми харчування розроблені нашими експертами з урахуванням ваших потреб та цілей

Базовий план

Збалансоване харчування для підтримки загального здоров'я та гарного самопочуття

  • Тижневе меню
  • Список продуктів
  • Базові рецепти
Обрати план

Сімейний план

Збалансоване харчування для всієї родини з урахуванням потреб кожного члена сім'ї

  • Меню для 3-6 осіб
  • Адаптація для різного віку
  • Економні рецепти
Обрати план

Рецепти дня

Смачні та корисні страви, які допомагають покращити самопочуття

Овочі (30%) Білки (25%) Вуглеводи (25%) Фрукти (10%) Молочні (10%)

Ідеальний розподіл поживних речовин для збалансованого харчування

Гранола з ягодами та йогуртом
Легкий

Гранола з ягодами та йогуртом

Поживний сніданок, що забезпечить енергією на весь ранок та покращить травлення

15 хв 5 інгредієнтів
Салат із киноа та авокадо
Середній

Салат із киноа та авокадо

Ідеальна страва для обіду – легка та поживна, наповнить енергією та подарує відчуття легкості

25 хв 8 інгредієнтів
Запечена риба з овочами
Середній

Запечена риба з овочами

Поживна вечеря з багатим вмістом корисних речовин для відновлення та підтримки опорно-рухової активності

40 хв 10 інгредієнтів

Інгредієнт дня

Авокадо - інгредієнт дня

Авокадо

Один із найкорисніших продуктів для вашого здоров'я та загального самопочуття

  • Містить корисні мононенасичені жири
  • Багатий на вітаміни Е, С, К та групи В
  • Сприяє підтримці здоров'я серцево-судинної системи
  • Містить більше калію, ніж банани
  • Покращує стан шкіри та волосся

Як використовувати:

Додавайте до салатів, смузі, тостів або використовуйте як основу для соусу гуакамоле

Консультації експертів

Наші дієтологи допоможуть вам створити оптимальний план харчування для покращення самопочуття

Олена Петренко, дієтолог

Олена Петренко

Дієтолог, нутриціолог

Допомагає клієнтам створити індивідуальний план харчування для покращення загального самопочуття та підвищення рівня енергії

Записатися на консультацію
Максим Ковальчук, нутриціолог

Максим Ковальчук

Нутриціолог, фітнес-тренер

Спеціалізується на розробці планів харчування для активних людей, які прагнуть підтримувати енергійність та добре самопочуття

Записатися на консультацію

Календар сезонних продуктів

Вживайте свіжі сезонні продукти для максимальної користі

Весна

  • Редиска
  • Шпинат
  • Молода капуста
  • Зелена цибуля
  • Спаржа

Літо

  • Помідори
  • Огірки
  • Кабачки
  • Ягоди
  • Персики

Осінь

  • Гарбуз
  • Яблука
  • Груші
  • Буряк
  • Виноград

Зима

  • Цитрусові
  • Хурма
  • Капуста
  • Морква
  • Картопля

Візуальний гід по розмірах порцій

Зернові

1 порція = 1 кулак

Білки

1 порція = долоня

Жири

1 порція = кінчик великого пальця

Овочі

1 порція = 2 жмені

Про prindegosh

Команда prindegosh за роботою

Ми — команда експертів у галузі здорового харчування, які прагнуть допомогти кожному досягти гармонії через правильне харчування.

Наша місія — зробити здорове харчування доступним, зрозумілим та приємним для кожного. Ми віримо, що правильне харчування — це ключ до доброго самопочуття, енергійності та радості життя.

Наші експерти-дієтологи та нутриціологи розробляють персоналізовані плани харчування, які враховують індивідуальні потреби, вподобання та цілі кожного клієнта.

Ми використовуємо науковий підхід та найсучасніші дослідження у галузі нутриціології, щоб забезпечити найкращі результати для наших клієнтів.

Зв'яжіться з нами

Заповніть форму, і ми допоможемо вам підібрати оптимальний план харчування